ja widze sam po sobie że jeszcze niedojżaleł niemam zarostu a budowe mam dzieciaka i niewiem czy ćwiczyć czy nie zachamuje wzrostu i co jest dobre na wzrost???
W wieku 23 lat nic nie zrobisz, bo już nie urośniesz. Wiesz jaki masz w ogóle stopień skrzywienia? Jeśli nie, to dobrze by było pójść do ortopedy i się dowiedzieć. Powyżej 40 stopni skolioze można zoperować, ale przed rok lub dwa byś nie mógł ćwiczyć, i co najgorsze nie przeciążać się przez reszte życia, chyba max. byś mógł 5kg podnieść ... może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewien czas. Ale nie wyladuje od tego na wozku. Problemy z kregoslupem nasilaja sie u osob niecwiczacych i majacych otylosc wiec brak ruchu nie jest dobrym wyjsciem. Jak pisalem wczesniej cwiczxylem regularnie przez 3 lata ale nie robilem barkow wlasnie ze starchu, ze cos sie moze stac. Dlatego teraz szukam pomocy jak cwiczyc zeby bylo dobrze.
dobra Panowie pozostało mi parę otwartych odzywek bo nie mogę ćwiczyć teraz ,więc mam to co poniżej czekam n a propozycje ... universal storm 502gr FRUIT PUNCH universal shock therapy 848gr WILD PUNCH KICKER bcaa olimp 340gr pomarańcza Białko Fitness FA Whey Protein 516gr truskawka olimp Provit 376gr wanilia carbo pomarańcza 666gr AMINOSTAR [...]
Ćwiczyć można w każdym wieku. Sugerowałabym jednak nie brać się za trening siłowy tylko po prostu ruszaj się dla sportu, dla przyjemności. Może się zapisz na jakieś zajęcia taneczne albo coś innego co lubisz (basen, siatkówka, biegi cokolwiek). Ważne byś zadbała o odżywianie, bo tu więcej możesz zdziałać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zacząć ? Co robić jaką partie mięśni.? jaką diete możecie mi polecić.? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i o jakiej porze najlepiej.? Ogółem od początku do końca wszystko objaśnić jeśli możęcie. Trening domatora/fbw 3-4 razy w tygodniu. Jak wyżej. 10 wskazówek żywieniowych/dużo i zdrowo 3-4, obojętne. Trzymałbym się tylko stałej pory.
Ćwiczyć kilka razy w ciągu dnia można, tylko że mniej objętościowo. Ale nie lepiej zrobić jednego treningu w ciągu dnia niż tak co troche łapać za hantle i nimi machać? Dla mnie to strata czasu, ale to Twój wybór.
[...] duzo bo czuje jak cwicze wiec narazie ciezszych mi nie potrzeba . to 20 min to byl max , wiec chcialem sie dowiedziec czy moge po 2 godzinach lub 3 np 3 razy w ciagu dnia cwiczyc na inne partie niz biceps , oczywiscie nie tylko te 20 min byl biceps , i dlatego pytam zeby nie spalic bicepsa , chodzi mi o to czy moge np barki i triceps po tych [...]
Właśnie mam jeszcze jedno pytanie co do planu treningowego . Jak najlepiej ćwiczyć , wiem że regularnie z jednym dniem przerwy ale chodzi mi bardzie jakie mięśnie i na jakich maszynach .
Po 1. Mięśnie nóg składają się w większości z włókien wolnokurczliwych. Także takie mięśnie mają dużą wytrzymałość. Z tego samego powodu wypadało by ćwiczyć tricepsy po bicepsach. Po 2. Jak już wspominałem nogi to praktycznie połowa naszego ciała. Zastanówmy się logicznie co będzie zrobić organizmowi łatwiej? Przepompować tak dużą ilość krwi [...]
Nie ma to sensu po co bierzesz odżywki jak dopiero zaczynasz ćwiczyć? Jedź na czysto kilka miechów i dopiero jak zaczniesz widzieć że twoje efekty zastopowały wrzuć coś.
nie, nie pomaga. bylo omawiane pare razy, sam to posiadam. mozesz kupic tylko dla czystej rozrywki, wtedy polecam ten z licznikiem, bo samo krecenie nudzi sie po krotkim czasie. jedynie co to moze cwiczyc to wytrzymalosc, ale i tak trzeba byloby bardzo duzo i intensywnie krecic.
Ja także ćwicze bez pasa, no i nie ma co ukrywać brzuch rzeczywiście strasznie mam wy***any do przodu. Nieestetycznie to wygląda, ale przecież to nie powód żeby nagle w pasie ćwiczyć
a ja wam powiem że jestem genialny znalazłem sposób na ową chorobe :) wróciłem właśnie z nocki i jestem w 7 niebie wkońcu mnie nic nie boli :)))))))))) wziełem do siebie tekst tego kolesia i pomyślałem jak by tu ćwiczyć żeby plecy wyrobić (a robie przy zszywaniu i układaniu 25kg worków na palete) i wymyśliłem że: robie rozkrok tak aby poza barki [...]
[...] wyjdz w sposob gburowaty to Ty nie masz szacunku do mnie. no a doczego słuzy cudzysłow tłumacxzył Ci nie będę. :) czyli poza dietą i areobami póki co mam miec wbite i nie cwiczyc? przypominam brzuch mam płaski nie jestem spaslakiem jednak nie mam wykształconych dobrze tych mięsni więc skąd mam wiedziec kiedy mine to stadium aerobow? nie widze [...]
Przedramiona są tym samym typem mięśni co brzuch i łydki - mimo że pracują cały dzień to normalne rutynowe czynności (nie praca na budowie) nie męczą ich zanadto jak i w wiekszosci rónież trening na inne partie mięśniowe. Są tą oporną grupą mięśniowa, która jedni mają bez ćwiczeń, a druzy musza dużo ją ćwiczyć a i tak często bez efektów. Ta grpa [...]
dieta - dzial odzywianie trening - dzial trening do supli wroc jak bedziesz wiedzial co jesc i jak cwiczyc. wczesniej jednak - wyszukiwarka, podwieszone tematy. czytaj. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 12:17:36
Nie wiedziałem ze w tamtej jest rozwalona prasa ale mysle ze ta sie nada ale musisz miec jakie obciazenie o dużym nominale ze tak powiem bo duzo tam nie nałożysz. A ty majorze Kupricz sie nie bulwersuj.Dobrze wiedziałem ze nogi chce ćwiczyc ale napisał ze ma łąwke z prasa i nie widzialem po co mu nastepna.
